SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • na jakie produkty zmienić żeby było taniej ?|

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mógł by mi ktoś pomóc z dietą ? dostałem taką od trenera chciał bym żeby była tańsza wiek: 18 wzrost: 183 waga: 73 Posiłki co 3 godziny Posilek I jajecznica z 3 jajek + z jednego białka +2 kromki ciemego pieczywa LUB 100gram płatków owsianych z 300ml mleka Posiłek II 2 kromki razowego plus 300gram szynki Posiłek III 50gram ryżu plus [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2013-06-23 10:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta ?

    Temat
    Dieta

    Witam mam pytanie co do mojej diety, proszę o opinie i porady, Płeć : Mężczyzna Wiek: 20lat Trenuje: 3 miesiące Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Dieta w tygodniu pracującym wygląda tak : Posiłek 1 6:30 -ryż/ziemniaki/makaron -mięsko/ryba -czasem jakaś surówka -kawa bez cukru Posiłek 2 13:00 (w trakcie 10h pracy siedzącej) -4 kanapki z szynką/serem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2014-01-05 12:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny (pierwsza dieta w życiu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 104kg wzrost 185cm wiek 21lat dzienne zapotrzebowanie 3500kcal 7:30 POSIŁEK 1 //------- -jajecznica z 3jajek na oliwie z oliwek -jabłko -szklanka mleka 0,5% T 11:00 POSIŁEK 2 //------- -bułka razowa z ziarnami słonecznika -1plaster sera żółtego -2plastry szynki z indyka -1/4 papryki 15:00 POSIŁEK 3 //------- -jogurt naturalny -musli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2011-03-20 21:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta na mase I. posiłek (7:00): 100gram płatków owsianych plus mleko II. posiłek (10:30): 100 g grahama + 100g chudej szynki plus sałata, pomidor i ogórek do smaku III. posiłek (13:30): 100g grahama + 100g chudej szynki plus sałata, pomidor i ogórek do smaku IV. posiłek (15:00): 100g ryżu (brązowego lub parabolicznego lub kaszy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2011-09-10 13:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , 9:35-4 kromki chleba pełnoziarnistego , pierś z kurczaka jakieś warzywo 12:15--4 kromki chleba pełnoziarnistego , pierś z kurczaka jakieś warzywo 15:30 przed treningowy posiłek 100 gram kaszy 200 gram serka wiejskiego łyżka oleju warzywa , 1 jajko na twardo 16:30-18:00 trening po treningu 2 banany 18:05-posiłek potreningowy 100 gram ryżu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-08-24 10:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacjach przerobic to na rzezbe jak myslicie czy po tej diecie uda mi sie tyle przytyc? czy cos innego byscie polecili? 1 posilek o 7:30 Płatki owsiane z mlekiem + twarog 2 posiłek 10:00 buła z serem zoltym ,wedlina ,sałata 3 posiłek o 12:12 Zupa ( przewaznie jakas warzywna) zalezy jaka podaja na stołowce ;p 4 posilek 15-16( zalezy o ktorej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-06-16 13:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh... po raz n-ty robie dietke :/ cos mi to kompletnie nie idzie... bialko/ww/tluszcze Posilek I Zolty ser + Chleb gainer 60g 33/9/84 Posilek II Kieblasa + Chleb 23/14/85 (smieszne, czyz nie?) Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem 31/15/33 Posilek IV (po treningowy) carbo (w czasie treningu) 60g bialko 35g Makaron z serem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2004-05-19 18:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celu zrzucenia zbędnych kg. oczywiście trzymam tez od tego czasu ,,DIETĘ''. A wygląda ona następująco... Aha początkowo ważyłem (105 kg po 4 miesiącach ważę 92 kg) Także mój posiłek too na sniadanie płątki owsiane + owoce banan i truskawki czasami zjem 3 jajka bądź jajecznice. Kolejny posiłek to obiad przed treningiem to woreczek ryżu białego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-06-28 07:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod obserwacje. SOGuje!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z oliwek/Olej Lniany 15g B22 T14 W36 361kcal Ad. Posiłek w "locie" szybki bez warzyw ;/ ________________________________ Obiad "legalny posiłek" w pracy (12.30) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g oliwa z oliwek 10g warzywa B22 T12 W44 374kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2007-11-03 19:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja najnowsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Forumowiczów! Jestem na forum nowy wiec prosze o zrozumienie ;) Kilka słów o mnie: wiek: 21 wzrost: 192 waga: 102 staż: 4 lata z przerwami,wakacyjnymi i świątecznymi moim celem jest masa suplementy ktore własnie zakupilem to: mass xxl, olimp massacra, olimp guaranax (te dwa ostatnie to dlatego ze od jakiegos czasu złapało mnie coś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2010-01-12 22:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta dla początkującego?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17, Waga: 57, Wzrost: 179 I posiłek 08;00 - Platki owsiane 120g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe - 10ml oliwy z oliwek II posiłek: 11;00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - 10 ml oliwy III posiłek: 14;00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - 10 ml Oliwy IV posiłek – przedtreningowy 17;00 - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2012-06-07 14:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smutna dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa powinna na tym iść dobrze. W trakcie stosowania zwiększałem węgle i tłuszcz. Białka jest nawet za dużo. Proszę o ocenę: 1posiłek - godz. 7.00 - 8-10 całych jaj na twardo, - 4 kromy żytniego chleba solidnie wysmarowane masłem, - popijam aminokwasami - pycha. 2-5 posiłek: to co poniżej podzielone [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2014-10-20 05:54:41 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna. POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad: -Obiad przeważnie jest moim posiłkiem przed treningowym więc staram się zjeść białko z węglowodanami skompleksowanymi tzn. warzywa, WASA itp. Podwieczorek: -Ten posiłek jest moim posiłkiem po treningowym więc przeważnie staram się zjeść coś o wysokim Indeksie Glikemicznym aby spowodować wyrzut insuliny i konsumuję białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-06-12 20:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do was pytanie, czy możecie mi ocenic diete ... Posiłek 1 (śniadanie): 7-8 - 3 białka i 1 żółtko z jaja kurzego - Chleb 3 kromki - Masło 20 g - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Posiłek 2 (szkoła): 13 - 2 bułki - Nutella 30 g Posiłek 3 (po szkole): 15-16 - Co mama do - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Posiłek 4 (po treningu): 18-19 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2004-10-04 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką mój cel to masa ! , Mam 19 Lat , 183cm , wazę 63 kg, daję dietę do porawy : 1 posiłek 5.10 płatki owsiane(z garścią suszonych rodzynek) 100 gr mleko 200-300 ml, orzechy 3 jajka (gotowane) 2 posiłek 10:00 < Praca 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2010-02-08 16:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] T:10 -18:00 2 banany i 20g masła orzechowego 360kcal B:7 w:57 T:11 -20:00 chleb pełnoziarnisty 100g i 30g sera gouda topionego kcal 360 B:14 W:55 T:10 -około 22-23 ostatni posiłek masło orzwechowe 25g , i 250g jogurtu naturalnego + jakieś jabłko ^^ około 300kcal B:18 W:26 T:15g wychodzi 2800kcal , białka : 165g węgli : 362g tłuszczy : 77 ( hehe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-02-01 16:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny.Nowy forumowicz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczyłem kalorii,ponieważ ani teraz ani w ogóle nie mam czasu nad tym siedziec.Bedzie to ogólny zaryz mojej diety.Pracuje na godzine 22 do 6 rano i mój pierwszy posiłek zaczyna się około godziny 14 więc zaczynam. 14:płatki owsiane z mlekiem 0% 17: pół torebki ryżu/kaszy/garść makaronu+mięso(kurczak/wołowina/ryba)+surówka 18 30 : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-03-14 20:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety, i o ewentualne poprawki. 1 posiłek 6:50 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g białko: 31g tłuszcz:27g węgle: 51g kcal:576 szkoła: 6:50-14:20 2 posiłek 10:25 przerwa w szkole Chleb żytni razowy 80g Szynka z piersi kurczaka 60g Orzechy włoskie 20g b: 20g t:15g w:37g kcal:366 3 posiłek 13:25 przerwa w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2007-12-08 16:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki ze znowu temat nowy zakładam ale mam nową dietke. Prosze o ocene. Mam 174cm wzrostu i 58kg wagi. Chce przybrac na masie mięsniowej . Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-11-05 21:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie przykładową wzorując się trochę na innych dietach oraz poradnikach z Internetu. Najpierw trochę o mnie: 17 lat 180 cm 65 kg Dieta oczywiście na masę. :D posiłek nr 1 6:00 lub 7:00 Mleko 200 ml (prosto od krowy) Płatki owsiane 100g Jajo kurze całe 3 szt kcal:713 B: 38g W:73g T:29g posiłek nr 2 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-09-02 21:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)